时间：2025-05-30 22:46:15 作者：让红领巾在新时代更加鲜艳——习近平总书记致中国少年先锋队第九次全国代表大会的贺信引领少先队事业新发展 浏览量：56703
8月23日迎来处暑节气，“处暑”有“暑气至此而止”的意思，随着8月20日“出伏”，长达40天的“三伏天”终于结束，但是暑热天气的余威仍在，南京市中西医结合医院专家提醒，昼夜温差开始增大，气候干燥、降水少，所以这个时候的养生在于预防“秋乏”、秋燥和霉菌。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
1 防秋燥 养肺饮食宜润
出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，特别是在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。这个时候饮食上要润一点。 “出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。
该院老年病科颜延凤主任中医师介绍，中医认为“肺主秋，收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
2 防“秋乏” 养神入睡宜早
出伏以后很多读者朋友容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”。
对此，颜延凤提醒，出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都可能出现睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。如果出现比较严重的睡眠问题，可以尝试中医调理。 要减缓“秋乏”，颜延凤建议大家，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。与此同时，还要注意日常锻炼，如早晚散步、打八段锦等。
3 防霉菌 通风换气宜勤
出伏以后，温度会逐渐降下来，给了霉菌适宜的繁殖温度，而且出伏后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。 夏秋交替时节，人体抵抗力和免疫力会有所下降，加上气候干燥，皮肤也容易出现多种问题。该院皮肤科副主任医师孙捷提醒，三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内，出伏后，要注意通风勤一点，准备换秋装的读者朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。皮肤感到不舒服的读者可以到医院皮肤科就诊，排查皮肤疾患。 【编辑:钱姣姣】